Men innan vi går in på rekommendationerna är det viktigt att göra klart att människor har olika medfödda förutsättningar. Vissa kan dricka sig fulla varje helg i åratal utan att gå över sin personliga beroendegräns. Andra går över gränsen på väldigt kort tid.
Ju mer du tål, desto större är risken
På det här området är det inte bra att vara tålig. Om man har en hög toleransnivå, krävs det större mängder alkohol för att bli full. Och då är det lätt att dricka mer. Vilket ökar risken för beroende.
För att ta reda på om du föddes med en ovanligt hög toleransnivå får du tänka dig tillbaka till när du började dricka alkohol. Om du tydligt minns att du inte blev lika full som dina kompisar, trots att ni drack lika mycket, kan du ha en ovanligt hög toleransnivå. Om du är osäker har du det förmodligen inte. De som alltid har tålt mer alkohol än andra brukar veta om det.
Gyllene regeln för att undvika beroende:
Drick inte så mycket att du blir full. Varje gång man dricker sig full höjer man sin toleransnivå lite grann. Även om skillnaden inte är märkbar, så krävs det lite mer alkohol för att man ska bli full nästa gång.
För varje sådan höjning tar man ett litet steg mot sin personliga beroendegräns. Och det otäcka är att man inte vet var gränsen går förrän man passerat den.
Därför gör man klokast i att försöka undvika att bli full. Det är bättre för kroppen att man dricker ofta och lite än att man dricker sällan och mycket.
Så länge du dricker högst två glas vin*, om du är man,eller ett och ett halvt glas vin**, om du är kvinna, är riskerna små.
Men bara för att man i teorin kan dricka ett till två glas vin varje dag, är det sällan en bra idé i praktiken. Många av oss klarar helt enkelt inte av att dricka lite varje dag utan att mängderna gradvis blir större.
* Eller en och en halv flaska starköl (33 cl).
** Eller lite mer än en flaska starköl (33 cl).
Överhuvudtaget är det svårt att ge allmänna råd om vad som är en riskfri alkoholkonsumtion. Det är många olika faktorer som spelar in - allt från genetiska förutsättningar till livssituation. Därför är det bra att det finns en sajt där du kan testa dig själv och få mer skräddasydda råd.
Lever du farligt utan att veta om det?
Testa din alkoholkonsumtion på alkoholprofilen.se