Fem ölglasmöts i en skål.

Alkohol efter träning

Förstörs träningen om jag tar ett glas timmarna efter passet? Idrottsforskaren Örjan Ekblom har koll på hur det fungerar.

Alkohol påverkar alltid hur stor effekt träningen får, men det innebär inte att hela träningspasset är bortkastat.

– Att effekten helt skulle försvinna är en myt, säger Örjan Ekblom, idrottsforskare på Gymnastik- och idrottshögskolan GIH.

När vi tränar startar kroppen en rad system som ger oss flera positiva effekter. Efter träningen gasar kroppen vidare för att ta hand om träningseffekterna.

Alkohol bromsar den här processen, och bromsen är som kraftigast timmarna efter träningspasset.

Hur mycket man dricker påverkar

Det handlar också om hur mycket man dricker. Ett glas vin eller en öl skulle för de flesta ge en relativt liten broms. 

En mätbar försämring på träningsresultatet kräver sannolikt mer än ett glas, men, säger Örjan Ekblom, det är viktigt att komma ihåg att det skiljer sig åt mellan olika personer.

Han talar om ett dos-respons-förhållande.

– Ju mer alkohol vi dricker, desto större blir bromsen, förklarar han.