Fem ölglasmöts i en skål.

Alkohol efter träning

Förstörs träningen om jag tar ett glas timmarna efter passet? Nej, men varje odrucket glas är bra. Det säger Örjan Ekblom, idrottsforskare på Gymnastik- och idrottshögskolan GIH.

Alkohol påverkar hur stor effekt träningen får, men det är inte samma sak som att hela träningspasset är bortkastat av att dricka öl eller vin.

– Att effekten helt skulle försvinna är en myt, säger GIH-forskaren Örjan Ekblom.

När vi tränar startar kroppen en rad system som ger oss flera positiva effekter. Efter träningen gasar kroppen vidare för att ta hand om träningseffekterna.

Alkohol bromsar den här processen, och bromsen är som kraftigast timmarna efter träningspasset.

Hur mycket man dricker påverkar

Det handlar också om hur mycket man dricker. Ett glas vin eller en öl skulle för de flesta ge en ganska liten broms. 

En mätbar försämring på träningsresultatet kräver sannolikt mer än ett glas, men, säger Örjan Ekblom, det är viktigt att komma ihåg att det skiljer sig åt mellan olika personer.

Han talar om ett dos-respons-förhållande.

– Ju mer alkohol vi dricker, desto större blir bromsen – så varje odrucket glas är bra, säger han.