Ett par vita löparskor med röda skosnören som knyts.

Bör jag ställa in träningen om jag har tagit ett glas innan?

Du träffar en kompis som vill ta en öl. Du ska träna senare. Hur kan du tänka då?

Det är kanske inte den vanligaste situationen i världen. De flesta skulle förmodligen dricka vatten eller något annat utan alkohol i, och det är det bästa.

Vi ställde ändå frågan till GIH-forskaren Mikael Mattsson om man bör ställa in träningen efter ett glas vin eller en öl.

Träningen ger resultat

– Nej, inte ställa in träningen, man kan inte använda det som ett alibi på det sättet, säger han i filmen nedan.

Man bör alltså gå och träna som planerat. Träningen kommer att ge resultat ändå – effekten blir lite sämre, men för de flesta är försämringen inte så stor av ett glas.

Vänta om man känner sig påverkad

Men, som Mikael Mattsson säger, människor reagerar olika på alkohol. En del känner ingenting, medan andra kan känna sig påverkade av ett glas vin.

– Känner man sig påverkad kan det vara smart att vänta lite grann med träningen, säger Mikael Mattsson.

Enkel träning istället för komplex

Man kan också välja en enkel träningsform istället för en komplex. Man kan få sämre koncentration om man har druckit alkohol.

– Om man tränar på gymmet kan man välja maskinerna istället för fria vikter, och det är oftast bättre att köra ett pass där man kan kontrollera allt själv än ett gruppass där man till exempel kan bli ”pushad” av andra, säger Mikael Mattsson.